Количество выпиваемой нами воды зависит от пола, возраста, веса, количества физических нагрузок и даже от сезона года. Мы все такие разные, но все мы испытываем жажду.
Вода – это жизненно важный эликсир. Она регулирует наш водный баланс, биохимические процессы, обмен веществ. Поэтому оптимальное ее потребление является основой нашего хорошего самочувствия и правильной работы всего организма.
Так сколько же все-таки нужно выпивать воды в сутки? Многие сходятся во мнении, что для человека нормой является 2-2,5 л. Это конечно все условно, ведь если вес человека избыточный, то пить нужно больше. В среднем с питанием и питьем мы потребляем 1,5-2 литра, если учитывать воду во фруктах и овощах. Большой объем воды выделяется в результате внутренних процессов, например, только с дыханием человек теряет около 400 мл. Поэтому, общее количество воды, необходимое для жизнедеятельности, как раз и составляет 2-2,5 литра в сутки. И даже йоги рекомендуют употреблять 8 - 10 стаканов в день, то есть около 2 литров.
Когда же именно нужно пить воду в течение дня? Начинать нужно сразу после пробуждения – выпить 1-2 стакана за 20-30 минут до завтрака. Это необходимо для запуска всех обменных процессов.
Медики рекомендуют пить, как минимум за 1 час перед едой и через 1,5 часа после еды, если вы ели овощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) пить нужно не раньше, чем через 2 часа.
При физической нагрузке, например, при занятиях спортом, потеря воды вместе с потом будет составлять около литра каждый час. Поэтому лучше опередить действие механизма возникновения чувства жажды и выпить полстакана-стакан воды перед тренировкой, а потом повторять эту процедуру через каждые полчаса.
Наполняйте свои организмы только качественной питьевой водой, придерживайтесь норм, и вы будете чувствовать всегда бодрость и жизненную энергию!
|
Вода: *
TM "Vesna"
ТМ "Таяна"
ТМ "Берегиня"
ТМ "Срiбна"
ТМ «811 ЕФЕКТ»
Укр.Природная
ТМ "ЖИВАЯ"
ТМ "Архыз"
"ХАРЬКОВЧАНКА"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
15
18
20
24
25
30
50
100
200
500
0.5 л
1.5 л
18.9 л
18.9 л
Помпа
Кулер
Тара на обмен
Залог за тару
Харьков
ИЮЛ
2016
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
с 06:00 до 13:00
с 13:00 до 18:00
с 18:00 до 23:00
Июль
Июль
Август
Сентябрь
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
